El libro The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest (las zonas azules: lecciones para vivir más años de las personas que han vivido más), publicado por National Geographic, ha recopilado, a través de los viajes del autor, Dan Buettner, las líneas generales que podrían considerarse común denominador en el estilo de vida de los más mayores del planeta.
Destacamos los aspectos ligados a la longevidad saludable que son resumidos en estos NUEVE MANDAMIENTOS:
1. Sé activo, pero sin pensar en ello ni obsesionarte. Tómate el paseo diario como un placer y no como una obligación. Integra de manera fluida y natural tu trabajo, tus obligaciones, tu casa y tu comunidad, centrándote en cosas que te gusta hacer, como jardinería o jugar con tus hijos.
2. Reduce un 20% las calorías, principalmente comiendo menos cantidad y de una forma más relajada.
3. Reduce el consumo de carne y de comidas procesadas.
4. Bebe vino tinto con moderación.
5. Tómate tu tiempo para intentar llevar las riendas de tu vida. Asegúrate de tener un plan, un propósito con el que levantarte cada mañana.
6. Reduce el estrés. Busca momentos de calma a lo largo del día.
7. Participa en una comunidad, espiritual o social. Colabora en voluntariado. Interactúa.
8. Haz de la familia y tus seres queridos una prioridad.
9. Rodéate de personas que comparten tus valores. Comprométete con tu entorno. Sé agradable y mejora tu red social.
Y no sólo eso, en la página http://www.bluezones.com, si nos registramos (registro muy simple, eso sí, está en inglés), podemos acceder a un interesante cuestionario que nos pregunta sobre nuestro estilo de vida y nos ofrece al final: una estimación de nuestra longevidad, de los años que podríamos vivir libres de enfermedades graves y los años saludables que podemos añadir a nuestra cuenta si mejoramos nuestros hábitos.
Si lo probáis pasad a decirnos qué tal os ha ido... También podéis poneros en contacto con nosotros en FaceBook.
Salud y larga vida!
